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血糖値を上げない食べ方

血糖値を上げない食べ方

 

食後に頭がぼーっとするということはありませんか?
それは実は食後の血糖値が高くなるためともいわれてます。厳密には急上昇した血糖値が急降下することにより眠気の引き金になると言われています。

 

ただそんな血糖値ですか、食べ方一つで血糖値の上昇を抑えることができます。

 

食材の色の注目

血糖値を上げるのは、高GI 食品と呼ばれる血糖値の急上昇を引き起こしやすい食品を選んでいるからという可能性も高いです。
高GI食品の特徴は、 食品の特徴は簡単にいえば、白い食品です。

 

白米、小麦粉、白糖、もち米などがそれにあたります。

 

小麦粉を元にした麺類もそれにあたるため、こういった食品の食べすぎは注意しましょう。
可能であるならば、白米ではなく麦ごはんや玄米、発芽米など色がついているものにします。 そもそも炭水化物を多く中心的に食べる生活を見直しましょう。

 

食べる順番を変える

ベジタブルファーストという言葉をご存知でしょうか。
最初に野菜を食べることで血糖値を抑えられるという方法です。それは食物繊維を多く取ることにより、腸内で吸収を抑えることができるといったものです。

 

どんな食事の時でも、高GI値食品は、 最後に食べることと、事前に食物繊維豊富な野菜を食べるように心掛けましょう。

 

朝食を食べる

朝食を食べる習慣がない人はかなりの数いますが、 朝食を食べることにより昼食の量が減り、結果血糖値の急上昇を抑えることができます。

 

サプリメントを飲む

なかなか食生活を変えることができないという人は、血糖値を抑えるサプリメントを飲むのもおすすめです。なかなか食品では十分な量を摂取できない栄養素を高いコスパで摂取が出てるので、食品でどうにかしようと思うよりも建設的です。

 

しかし、トクホをはじめ血糖値を抑えるという名目を掲げた食品はかなりの数あります。
その中でもおすすめの血糖値を抑えるサプリメントをご紹介していきたいと思います。

 

是非、サプリメント選びの参考にしてみてください。

 

血糖値サプリメントランキング

 

フィットライフコーヒーの特徴

累計1億杯を突破し、15年以上ロングセラー中の血糖値対策ができる特定保健用食品(トクホ)。

トウモロコシが原料の難消化デキストリンを配合していますので、食後の腸から糖分が血液中に流れるのを抑える働きがあります。これにより血糖値の過剰な上昇を抑える働きがあるため、手軽にできる血糖値対策として愛されているのです。

もちろん、コーヒーの味にもこだわり、コーヒー好きにも納得の味わいをカップに1包入れてお湯を注ぐだけで実現。
また、一杯当たり50円(初回)程度で続けることができるので、缶コーヒーよりも安いコスパもの良さも人気の秘密です。

使い方は簡単で、食前食中に一杯フィットライフコーヒーを飲むだけ。どうしても炭水化物をやめられないときや付き合い上仕方ないときなどにもお手軽に血糖値対策をできるのもうれしいですね。

現在、50%OFFキャンペーンを実施中です。

 

フィットライフコーヒーのおすすめポイント
  • 血糖値対策ができる特定保健用食品(トクホ)
  • 累計1億杯を突破し、15年以上ロングセラー
  • 難消化性デキストリン配合
  • カップに1包入れてお湯を注ぐだけ
  • 一杯当たり初回50円程度
  • 50%OFFキャンペーンを実施中

口コミ
愛用しております。かれこれ数年の付き合いになると思いますが始めてから食後血糖の症状で悩むことはなくなりました。どうしても炭水化物がやめられないときにこれと出会い、本当に助けられています。現在では炭水化物の量も減らすことができましたが、たまに食べるときのお供として飲んでいます。味もおいしいので本当に良い商品だと思います。
71歳/男性
コーヒーの味としてはインスタントコーヒーと同じくらいのおいしさはあります。本格的なものには当然及びませんが缶コーヒーくらいしか飲まなかった私には十分だと思います。 血糖値もおかげさまで食後血糖だけでなく空腹時血糖まで減りました。直接減らす効果はないようですが、州感づいたのが良かったのかもしれません。体重も少し減ったのも影響しているかもしれません。なくなると困るので末永くお願いいたします。

61歳/女性

価格 3132円
評価 評価5
備考 60杯分(2ヶ月分価格)
 

白井田七の特徴

サポニンという成分をご存知でしょうか?
サポニンは、血糖値を下げる効果が期待できる成分の中でも効果的と言われており、糖と脂質が合体するのを防ぎ、コレステロール値の改善なども期待できる成分です。

そんなサポニンを多いとされる高麗人参の7倍含んだのが田七人参という植物です。
田七人参は、中国では「金不換」(金に換えられない)と言われるほど希少な植物でした。サポニンだけでなく、フラボノイド、必須アミノ酸19種、ビタミンB群などのビタミン類、亜鉛や鉄など高い栄養価があることで知られています。

白井田七では、有機栽培でJAS認証も受けている品質の高い田七人参のみを使用しています。
そんな田七人参をトップクラスに配合した上、有機玄米を使用し、圧力のみで固めてサプリメント化しているので添加物が気になるという方にもおすすめです。

15日間返金保証の上、初回39%OFFキャンペーンも実施中です。

 

白井田七のおすすめポイント
  • 中国では「金不換」(金に換えられない)と言われるほど希少な田七人参サプリ
  • インスリンと似たような働きをするサポニンを豊富に含有
  • フラボノイド、必須アミノ酸19種、ビタミンB群などのビタミン類、亜鉛や鉄など高栄養価
  • 有機玄米を使用し圧力のみでサプリ化
  • 15日間返金保証

口コミ
食後血糖値は確かに下がります。薬の利用もお医者様と相談してやめることができたので助かりました。続けるには安くはないお値段ですが、血糖値が異常に高い状態だった私には薬だけでは不安だったので買って後悔はありません。
63歳/女性
糖尿病の疑いがあるといわれて、いろいろ調べてコチラにたどり着きました。サポニンの量が多いおかげか血糖値は少し下がってきました。まだまだ気は抜けませんが薬は怖いのでなんとか続けたいと思います。
51歳/男性

価格 3980円
評価 評価4.5
備考 初回特別価格
 

糖素減の特徴

ゴーヤーが血糖値に良いという話を聞いたことがあるでしょうか。

ゴーヤーには、インスリンと類似する働きを持つチャランチンやモモルデシチンが含まれており、さらにチャランチンにはインスリンを分泌するすい臓の細胞の働きをよくするといった報告もあります。

そんなゴーヤーの中でも特にチャランチン・モモルデシチンの含有量が多い「蘭山苦瓜」を100%使用して「一本を一粒」に濃縮して配合したのが糖素減というサプリメント。
しかも、一日当たり5-7粒程度が目安なので毎日5-7本のゴーヤを食べているのと同等の効果が期待できます。

現実的にゴーヤーを一日一本以上食べ続けるのは困難なので、ゴーヤーの力を取り入れたいという方にはピッタリのサプリメントです。

万が一体に合わないという方のために全額返金保証を行っています。

 

糖素減のおすすめポイント
  • インスリンと類似する働きを持つチャランチンやモモルデシチンを多く含有
  • チャランチンやモモルデシチンをゴーヤの七でも多く含有する品種、蘭山苦瓜を採用
  • 蘭山苦瓜一本を100%使用して「一本を一粒」に濃縮して配合
  • 一日5-7本のゴーヤを食べているのと同等の効果
  • 全額返金保証

口コミ
ゴーヤが血糖値の低下に効果があるという記事を見ていていろいろみたところこちらがよさそうなので購入してみました。粉タイプも飲んでみたのですが、どうしても味がダメだったのでカプセルタイプはありがたいですね。
69歳/女性
これを飲み始めてから本当に薬の量を減らすことができました。ついでにガンにも効くとネットで見て本当にやめられないです(笑)薬はこのままいけば来年中にもやめることができるかもしれないそうなので糖素減飲んで頑張りたいと思います。
58歳/男性

価格 9600円
評価 評価4
備考 定期コース価格(初回20%OFF)

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