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血糖値の改善法について記事一覧

血糖値が気になるという方にまず指導されるのが食事療法です。要するに血糖値を上げる要因となる炭水化物を抑える食事をすることになります。しかし、そう簡単に食事を変えられるという人は多くありません。一説では炭水化物をやめるというのは、麻薬をやめるより難しいという研究データもあるほど中毒性が強いのです。特に自分でそれをやると極端になりすぎ、その反動で炭水化物を大量に食べてしまうなんてことも少なくありません...

年齢を重ねるとどうしても気になってしまうのが血糖値ではないでしょうか。高血糖の状態を放置すると、血管が痛み様々な病気の温床となります。ひどくなれば切除する必要性すらあるのが、高血糖の先に起きる糖尿病です。そんな高血糖の食事療法の中でも、飲み物についてご紹介していきます。牛乳食事中に牛乳と言うと学校給食を思い出す人がいると思いますが、 実は牛乳には血糖値を下げる薬と同等の血糖値の上昇を抑えられる効果...

健康寿命を増やすうえで、運動は欠かせません。有酸素運動、筋肉しっかり血が送られると、血液内にある糖分がガンガン使われ結果的に血糖値が下がることになります。 この有酸素運動を継続することにより、 インスリンの効果が高まると言われています。では具体的にどういった運動がおすすめなのでしょうか。1.ウォーキング今まで運動習慣がなかった人が急に運動をすると体を壊したり、体の筋を痛めたりなどする可能性がありま...

周りでよく話題に上がるのが血糖値の話ではないでしょうか。血糖値が高くなるとわかりやすいのがインスリンの働きが弱まり、血糖値が下がりにくくなる糖尿病になることです。他にも血糖値が高い状態が続くと、血管年齢が上がり、 血管に関する異常が起こりやすいと考えられています。血管年齢が上がってしまうと、血管内皮の損傷・血管の硬化・ 血管内の狭まりといった状態に陥ります。それにより、動脈硬化・狭心症・脳卒中など...

食後に頭がぼーっとするということはありませんか?それは実は食後の血糖値が高くなるためともいわれてます。厳密には急上昇した血糖値が急降下することにより眠気の引き金になると言われています。ただそんな血糖値ですか、食べ方一つで血糖値の上昇を抑えることができます。食材の色の注目血糖値を上げるのは、高GI 食品と呼ばれる血糖値の急上昇を引き起こしやすい食品を選んでいるからという可能性も高いです。高GI食品の...

NHKためしてガッテンで紹介されていた血糖値を下げる方法にはどのようなものがあるのかご紹介いていきます。睡眠障害が血糖値の異常をもたらす?睡眠障害が血糖値の異常をもたらすということをご存知でしょうか。シカゴ大学をはじめ、研究機関の多くから報告されています。医師に睡眠障害を指摘されたという場合には、睡眠障害を改善することで血糖値が下がる可能性が高いのです。ただし、自称睡眠障害で睡眠薬を飲んでも効果が...

食前に●●すると、というタイトルの本や雑誌が増える中、当然血糖値についても食前にある食品を食べるだけで急激な上昇を抑えることが可能と言われています。では、具体的にどういった食品が食前に食べることによって血糖値を下げるのに役立つのでしょうか。黒バナナ黒バナナとは品種とかではなく通常のバナナに茶色と黒の斑点がでているものの中でも黒い斑点が全体の6割ほどに達しているものを指します。これはシュガースポット...